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 吃對寶寶就健康！孕媽聰明吃寶典在這


記者楊晴雯／台北報導

國健署表示，孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要，並提供孕期營養素建議量及食物來源；不過，其實寶寶健康從孕前營養補充就要開始，若孕前缺乏上述4項營養素，恐已影響寶健康。

▲（圖／記者李鴻典攝）

 許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，國健署表示，由105年醫療機構申報產檢服務資料來看，於妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%，而胚胎形成後，3個月內產生細胞分化，形成不同的組織與器官，中樞神經系統也逐漸構成，是胎兒成長發育的重要階段，如果婦女於孕前前述4項營養素不足，又於知悉懷孕後方開始補充不足的營養素，恐已影響胎兒的健康成長。

國健署指出，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

 根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期所需的營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源如下：

 「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。

 「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。

 「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。

 「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。

 如有需要，國健署建議民眾洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。

 依國民健康署107年上半年孕產婦關懷諮詢專線統計，「準備懷孕，飲食上需要注意什麼?」及「懷孕的飲食，要注意什麼呢?」為民眾諮詢議題之前2名，為提供孕產婦所需的孕產知識與協助，民眾如有任何孕前、孕期及產後營養的問題，歡迎call in孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），會由專業人員解答及主動致電回復。另有「孕產婦關懷網站」（https://mammy.hpa.gov.tw/)及「雲端好孕守」APP(Android、iOS版)，也歡迎準爸媽們多加利用。

 

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 兩岸開戰美國肯定介入 美專家：恐兩敗俱傷


中國大陸近來頻頻對我國展開文攻武赫，再度引發兩岸緊張情勢。美國媒體《商業內幕》日前特地撰文指出，萬一兩岸真的開戰，雙方恐會兩敗俱傷，而美國一定也會被牽涉其中。

中國大陸近日不斷對台灣文攻武嚇，不但進行實彈軍演訊息、以軍機繞台示威，還發佈台語配音的國軍宣傳片來宣揚中國戰力，對台灣的挑釁意味濃厚。美國多位兩岸專家分析指出，若台灣和大陸真的開戰，美國一定會介入，且大陸也得付出非常昂貴的代價，到時換來的恐是兩敗俱傷。

中國大陸空軍本月18日在台灣海峽進行射擊實戰練習，19日更在空軍官方微博上推出，名為《神威與戰神相約》宣傳片的台語和英語版本，針對台灣的挑釁意味濃厚。中媒《環球時報》以「怕你聽不懂，這回咱說閩南話」和「有些話說給懂得人聽」為標題，將空軍宣傳片在微博上轉發，打擊台獨意味，不言而喻。

對於緊張的兩岸情勢，美國《商業內幕》（business insider）訪問多位兩岸專家，專家們受訪指出，萬一中國大陸解放軍發動侵台戰爭，要面對的台灣軍隊不是不堪一擊，而是過去數10年來日日備戰、戰力強大的軍隊。

美國華府智庫2049計畫研究所研究員易思安（Ian Easton）表示，兩岸若開戰可能會出現災難性的後果。以短期來看，不管對大陸或是台灣，開戰都有很複雜的風險，因為兩方都得承擔數以萬計到數以百萬的死傷，而且重點是「美國絕對不會坐視不管，一定會為了台灣而介入該戰爭」。

易思安分析，台灣的軍隊擁有堅強的實力及先天的地形優勢，卻面臨「先進武器不足」、「徵兵制度改變」等兩大問題；易思安也指出，因為大陸施壓，導致台灣軍方無法從外國獲得急需升級的坦克及軍艦設備。

智庫「蘭德公司」（RAND Corporation）亞太政策中心副主任哈羅德（Scott Harold）認為，中國政府若要打台灣，勢必得承受昂貴代價：「中國沒有把握可以承受開戰後的結果」。另有專家分析，如果美軍介入兩岸之間的戰爭，美國的潛艦將能摧毀4成攻台共軍的軍力，但因為中共不會輕易放棄台灣，所以兩岸政爭可能會成為一場長期消耗戰役。

不過 ，也有專家指出，美國最近頻頻打出台灣牌，逼大陸在貿易方面妥協。而同時台灣也因為有美國當靠山，台獨運動可能比過去更活躍，這將使中共不得不加速其軍事準備，並增加軍事演出的頻率，台海緊張局勢將會亦趨緊張。（吳雯淇／綜合外電報導）

⚡️ 兩岸情勢詭譎

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