【情趣用品開箱】優雅紫色交叉美背柔緞睡衣-初美沙希

12月 22, 2018

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商品訊息簡述:

紐約市少數族裔退休難十分之一面臨赤貧

影音來源：記者張晨

樂齡會(AARP)聯合新學院（The New School），日前在曼哈頓舉辦有「種族和民族差異：少數族裔退休難」研討會，從研究數據出發，顯示紐約市亞裔群體退休危機，無法保證基本生活，並且在工作崗位中的退休計畫覆蓋率也持最低。

新學院經濟系教授與退休公平實驗室(ReLab)主任Teresa Ghilarducci表示，根據最新公布的一項研究數據，紐約的雇主提供退休計畫覆蓋範圍內持續存在種族差異，亞裔以及西語裔所占比例均為34%，為最末，並且這個數字還在逐年遞減。

亞美聯盟(Asian American Federation)執行長姚久安(JoAnn Yoo)表示，亞裔移民的工作多為底層，耆老的人數占到了15%；他們中的大多數在私營產業上班，這些地方對於退休是完全沒有保障的；她說：「對於亞裔群體，最好的退休生活就是繼續工作。」退休政策以及保障的普及對他們來說尤為重要。

紐約市中央勞工委員會(NYC Central Labor Council)的Vinnie Alvarez表示，對於紐約市50歲以上的中產階級市民，接近82萬人將面臨退休後的財政赤字，這意味著每五個人中就有兩個人會因退休而陷入貧困或近乎貧困的狀態；90％的低收入工人在退休後需要花費幾乎三分之一的收入來維持他們的基本生活水平。

新經濟項目(New Economy Project)負責人Alexis Iwanisziw表示，在紐約市，影響退休群體最大的因素是住房，根據今年的研究顯示，平均每人每月需要花費超過50%的收入來維持現有居住環境。

姚久安表示，亞裔社區中，四五個退休耆老擠在同一屋簷下生活是家常便飯，他們探討最多的問題就是更多平價屋建設，「200間公寓可以收到6000封的申請。」

空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材

【早安健康／張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點，就是我們的小腹與大腿肌肉。

專業醫師認為，小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關，而要避免這樣的情況，除了控制飲食以外，還需要運動！我們一般人最常做的散步，是無法達到運動效果的，必須讓運動量更增加，才能有效瘦小腹。

空中腳踏車瘦哪裡？瘦大腿、小腹，還能防駝背

日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練，空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車除了能改善這些問題以外，其中腹肌上部、下部的訓練，還能調節上下肢的出力，讓我們的動作更協調！

最重要的是：這個動作非常簡單，而且不需要任何設備！只要持續做，1天1分鐘，1周做5～7次，3周就能感覺到效果，讓我們不再找理由偷懶！

空中腳踏車教學

躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。
兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊，抬起上半身，右腳斜斜成45度，左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊，動作一樣，左右各做15次。小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回地板，不要勉強。

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