【驚喜禮物介紹】美國KAMA SUTRA．Lip Fetish春宮香潤唇彩-Wild Raspberry(覆盆子)-篠田步美

12月 22, 2018

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商品訊息簡述:

運屍過程全都錄！惡男外遇狠殺3妻女被監視器狠打臉

美國科羅拉多州日前發生1起驚悚棄屍案，1名33歲的男子克里斯(Chris Watts)因外遇被抓包，惱羞成怒下竟殺害懷有身孕的妻子及2名幼女，被警方逮捕後他原本還矢口否認，聲稱妻女是「集體失蹤」，但隨即警方便找到監視器畫面，可見克里斯狠心運屍的全部過程，克里斯眼看殺人證據確鑿，在警方面前抱頭不語，表情相當尷尬。

克里斯看到監視器畫面後，當場在警方面前雙手抱頭、抿嘴唇，表情顯得相當尷尬，據了解，克里斯看完證據後便認罪，坦承殺害3名妻女後，便將屍體棄屍於任職的石油公司，先把2名女兒棄屍在原油桶中，再把妻子埋在2個油筒旁，目前3人的屍體皆被警方尋獲。

根據外媒報導，克里斯被依9項重罪起訴，雖然認罪協議讓他免於死刑，但他仍因謀殺、棄屍罪被判無期徒刑，將在監獄裡度過餘生。

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腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來

【早安健康／張承宇報導】久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麼樣？用盡各種方法，就算能暫時治好，腰痛卻只是「擇日再訪」？日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子警告：腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛。

腰部、腹部肌力不足會導致腰痛

教育部體育署資料顯示，腹肌群是負責控制身體前彎的重要肌群，若是腹肌不夠強壯，可能會有腰椎前凸的風險。

陳潮宗中醫診所院長陳潮宗也表示，腰椎前凸症，是由於腹部重量過重，身體為了承載腹部重量，腰椎必然往前凸出，而這樣的症狀讓患者久站、久坐都會造成腰部或臀部疼痛。

因此，鍛鍊腹肌除了美觀，對身體健康也有很大的助益，不但能瘦小腹、讓腹部重量得到支撐，還能預防腰椎前凸症造成的腰痛。

檜垣曉子提供了非常簡單、在家就能做的三個運動，幫助我們有效鍛鍊腹肌、預防腰痛：

鍛鍊腹肌防腰痛動作一

先從簡單的動作開始，訓練腹部肌肉：

躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，兩膝慢慢靠近身體，膝蓋彎曲也沒關係，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。

鍛鍊腹肌防腰痛動作二

熟練動作1以後可以挑戰難度稍高的動作二：

躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
和動作一差不多，腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，雙腿打直，兩膝慢慢靠近身體，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。

鍛鍊腹肌防腰痛動作三

最後是左右擺動腿的運動，可以鍛鍊側面腹肌：

躺在床上或地上，雙腿朝著天花板盡可能打直。
雙腿向左邊地面倒下，但是不要碰到地面，保持這個動作3秒，再換到右邊，保持3秒，這樣是一組動作。持續做3~5組。

剛開始做時，膝蓋彎曲也沒關係，隨著漸漸習慣再把雙腿打直、增加雙腿維持在空中的時間，增加訓練量。

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