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93歲王玉英分享長壽秘訣：少吃飯、保持樂觀
即將在耶誕節邁入93歲的華裔老嫗鄭王玉英，除了腿力稍差外，依舊耳聰目明、思維清晰，12日她在紐約台灣會館耆老慶生會上分享自己「少吃、少操心」的健康長壽秘訣。
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台灣會館12日為70多位11月和12月出生的會員舉辦慶生活動，200多名會員歡聚一堂、共進午餐；會館老人活動中心會長陳國鐘表示，該活動旨在豐富長者生活，並為他們帶來醫療資訊。
本次慶生會最年長的壽星，是即將93歲的鄭王玉英；雖已耄耋之年，但她身體狀況很不錯，也沒有高血壓、高血脂或糖尿病等老年疾病。
鄭王玉英表示，她的健康長壽秘訣是「少吃飯」和「心情保持樂觀」，「吃得太多對腸胃不好，不開心的事我一會兒就忘了」。
鄭王玉英說，她生於媽祖文化的發祥地、中國福建省莆田市，因童年和青少年時的戰亂年代，父親在她小學六年級時去世，母親也在她少年時離世。
從護士學院畢業、成為一名白衣天使後，鄭王玉英於1949年前往台灣，翌年經人介紹認識了鄰鄉的丈夫，兩人育有三兒一女。
雖然婚後生活幸福，但鄭王玉英在1966年41歲時，孤身前往北非的阿拉伯國家利比亞援助，期間她不僅做好本職工作，還努力學習英語，並借助當時援助項目提供的福利，免費搭乘飛機，前往世界各地旅遊，「整個地球我轉了三分之二」。
鄭王玉英表示，四年後，她又獨自一人來到美國；雖然當時已到不惑之年，但她努力考托福(TOEFL)、學習英文的護理知識，並取得好成績，在美國也成為一名護士，並將丈夫和子女接來美國，開始了新生活，「我現在四代同堂，孫女年年考第一」。紐約華僑文教服務中心主任黃正杰、副主任王盈蓉、州眾議員金兌錫的高級顧問楊愛倫、州參議員史塔文斯基(Toby Ann Stavisky)代表楊旻雯，以及台灣會館理事長方秀蓉等，均到場為耆老慶生。
回顧「原生家庭」 找出內心高壓源頭
（優活健康網編輯部／綜合整理）一個與我一起以Happy Talk共行將近半年的來訪者，前些日子跟我有了這樣的一段互動。「前幾天我回看過去的照片，發現之前在外商公司那段時間，雖然是光鮮亮麗的職位和高收入，大家看我都覺得我是人生勝利組，可是我的每一張照片看來都很嚴肅、不快樂，嘴角都是往下。
我記得有一次趁著出差在上海和弟弟相聚吃飯，那天的食物棒透了，超愛美食的我吃得很開心，弟弟還幫我拍了照片傳給在美國的妹妹看。沒想到妹妹回覆的是：這食物是不是很難吃啊？怎麼你的表情看起來這麼不快樂？當時我還在想，是不是我老了，嘴角開始下垂了……可是前幾天，我看最近拍的照片，我的嘴角卻是上揚的了！我發現我們的身體和表情真的會告訴我們真實的狀況，只是我們有沒有察覺。」
什麼是愛自己？就是不會再去挑剔自己
我分享著她的喜悅，同時提出探問：「從嘴角總是往下，到現在的嘴角往上，這之間的差別，你覺得是因為什麼不同了呢？」
她沉靜了一會兒，想了想，再抬起頭，她說：「對我來說，最大的關鍵，是我真正開始愛自己了。雖然現在大家都很流行說要愛自己，但是到底怎麼愛自己？以前我總覺得很抽象！是吃美食嗎？是買衣服包包嗎？是出國旅行嗎？可是這些我都做了，為什麼我還是不快樂？
可是現在，我體會到什麼是愛自己了。我不會再去挑剔自己！以前不管做什麼事情，永遠有一個很高的標準在看自己。我總是批評自己這個做的不好！總是嫌棄自己為什麼那個沒想到！似乎自己永遠都不夠好。」「現在，我發現，我轉變了對自己的看法……」
愛是真的 受傷也是真的
我以好奇的探問帶領著她，更貼近一點的釐清自己、整理自己、看見自己。「我們一起經歷了將近半年的歷程，有過許多發現和體驗。我很好奇，如果有一個體驗與你的這個新體會最為關鍵，你會聯想到的是……？」
繼續沉思了一下，她開口說：「是我們一起回去陪伴小時候那個曾經受傷的自己。」她進一步解釋：「以前我很抗拒大家說的『要回去看原生家庭這件事』，因為我會覺得， 好像是要去責備父母，是要把過錯推給他們，是把問題丟給他們。可是你陪伴我的方式不是這樣。你願意和我一起看見和理解，我的父母給了我很多的愛，我的父母對我付出很多；可是在這同時，你也讓我可以重新回去陪伴當時的自己。
讓我終於可以對自己承認──我的受傷、我的傷心、我的生氣；然後在承認之後，讓我可以用現在的自己所擁有的不同觀點、不同力量，去療癒當時還小的我，一方面在得到父母的愛和溫暖的同時，另一方面也同時真實感受到的痛苦和受傷。」
回到自己的位子上 你才有辦法愛自己
我覺得那是一種turn off轉化！每一個人 ending 的方式不同，對我來說，當我不再否認當時的傷害，我像是做了一個儀式把它 ending 掉了。我像是把自己從那個地方拉出來了……當我陪伴了小時候受傷的自己之後，好像就ending掉我長久以來對待自己的一種方式──責備自己、覺得自己不夠完美。然後我才逐漸回到自己的位子上，不再是站在別人的位子上看自己。
我的體會是，在愛自己之前，你要先回到自己的位子上，你才有辦法愛自己！」
她的眼神和語氣一樣帶著飽滿的力量。
內心嚴厲教練 迴旋的重複魔咒
看著眼前透過緩緩地敘說往內貼近自己的她，我的腦海裡浮現出，她最初走進我的工作室時的畫面……她的外表看來完全是光鮮亮麗的人生勝利組，但其實內在的她，已經被長期的高壓力壓制到幾乎就要崩潰。
我記得，在我們共行的這段心旅程中，她始終無法碰觸自己過往的傷。不是不願意，而是完全看不到、接觸不到。每一次當她說起父母，都是記憶中父母對她與妹妹弟弟的溫暖、開明、支持、付出，明亮的愛。
但在這同時，我也清晰地看到，她對於自己高要求之下的焦慮與痛苦如此強烈。我們是在極緩慢、極緩慢的速度裡，才慢慢接觸到在她小的時候，當身處於高智商、高成就的爸爸、極度優秀聰明的妹妹和弟弟之間時，她的手足無措和自卑痛苦。
（本文摘自／魅麗雜誌128期／5月號）
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