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男穿蓬裙搞笑跳芭蕾 紐約變裝舞團風靡全球
美國紐約有一個特殊的芭蕾舞團，舞者全都是男性，專門扮女裝表演搞笑的古典芭蕾，同樣優雅的舞技，加上輕鬆搞笑的反串元素，舞者跳起來更過癮，觀眾看得也更開心。
白天鵝從一旁翩翩滑入舞台中央，背影很優雅，卻邊舞邊掉毛，轉過身來，鏡頭拉近，才發現這隻白天鵝是男舞者穿上蓬蓬裙扮成的，這是蒙地卡羅托卡戴羅芭蕾舞團的演出。
舞團藝術總監托利督柏林：「托卡戴羅芭蕾舞團實際上，是全男性舞者的喜劇舞團，我們跳古典也跳現代舞碼，嘲諷改編這些風格，製造出喜劇效果。」
專業優雅的舞姿，如果不是刻意搞笑，有人甚至不會發現，舞台上的人是男扮女裝。
觀眾：「一開始我不敢相信，那些女孩子其實都是男人，但我覺得非常有趣。」
這樣一個特殊的全男性舞團，其實有著悠久的歷史，源自於美國各種民權運動風起雲湧的時代。
舞團藝術總監托利督柏林：「舞團成立於1974年，那段時期特別是紐約市，正好在石牆暴動後，紐約市內有很多變裝元素，很多夜店酒吧，大家都在玩變裝實驗，舞團就是成立於那樣的年代，誰會知道44年過去，我們依然存在。」
可別看他們天天在舞台上變裝搞笑，就看輕他們的舞技，傳統芭蕾舞的表演重女輕男，能挑戰表現更加多元化的女性舞碼，這些男舞者其實都很開心。
舞者亞伯特普雷托：「我受夠在後面抬女孩子，跳新古典舞碼，其實我沒那麼喜歡。」
舞者羅伯卡特：「芭蕾舞步都一樣，只是由男生或女生來跳，我很享受穿硬舞鞋，跳女生舞步的挑戰，因為我有男性的力量和身形，但仍能表現出女性的細緻。」
另外搞笑舞碼，也讓台下觀眾和台上舞者互動更多，氣氛更歡樂。
舞者亞伯特普雷托：「我們的觀眾都很熱烈經常大笑鼓掌，我以前待過傳統芭蕾舞團，觀眾只有最後會鼓掌，那就差不多了，但這裡表演中間，大家會爆出笑聲，我自己也喜歡這種喜劇效果。」
顛覆搞笑，舞姿卻同樣優美專業，也難怪風靡全球，多年來一直受觀眾喜愛。
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游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，根據調查，國內每2位65歲以上老人，就有1位飽受退化性關節炎之苦。醫師指出，年長者要有行動力，健康的關節骨頭扮演重要角色，平日可利用簡單運動，護膝不傷膝蓋，走出健康好活力。
游泳護膝 要避免游蛙式
曾清祥醫師強調，游泳是最好的膝蓋復健運動，因為水的浮力可以減輕關節的壓力，且阻力也可用以強化肌力。但要提醒的是，有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直，長期下來，恐釀膝關節惡化。
如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。建議可改自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到水中運動的效果。
居家復健 3錦囊護關節
除游泳外，搭配居家復健運動方式，有助維持或增加關節的活動度，提高膝關節的肌力與耐力，尤其是股四頭肌及大腿前面的肌肉力量，還有，最後伸直角度的力量是訓練的重點，另外，可幫助肌肉協調、平衡能力的訓練。運動方式包括：
1.可在床邊或椅子上坐下，將其中一膝伸直並維持5秒再放下。
2.可躺在地板上，然後保持膝部伸直，且抬腿離開地面約5至8公分。維持該姿勢並維持5秒再放下。
3.可在地板上平坐，兩腿伸直；然後儘量用力將足部背屈，之後大腿肌肉用力，挻直腿部，使膝關節著地。維持此姿勢並數到5，然後再放鬆。
【運動小提醒】：
對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
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