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 清泉一號吊橋 重生全都錄


中國時報【莊旻靜╱竹縣報導】

新竹縣五峰鄉清泉一號吊橋整建工程日前完工，19日已正式啟用，新竹縣政府將拆橋重建的過程拍成影片，紀錄舊鋼索「重生」化成公共藝術作品，用空拍方式記錄由舊而新的過程，正式版尚未出爐，短片27日搶先看，清泉一號吊橋將成在地新景點。

清泉一號吊橋原先腐朽不堪使用，新竹縣政府在去年以2800萬元發包，今年開工，原先舊橋的鋼索本應要丟棄，不過經由新竹縣長邱鏡淳發想，與國際藝術大師康木祥合作，由八德外役監獄18名收容人洗鍊。

經過洗鍊的鋼索煥然一新，在康木祥的設計下，重生成為大型公共藝術作品「蛹生」，具有多重寓意，不僅意味清泉一號吊橋的重生，也有收容人在洗鍊過程中的體悟。

新竹縣府將舊橋從拆除到重建的過程，一一記錄成影片，日前濃縮成短片，內容精煉，令人感動。而「蛹生」就位於清泉一號吊橋的橋頭，連結新舊橋的情感，也記錄這段從舊到新的旅程。

五峰鄉清泉部落經過新竹縣政府及五峰鄉公所發展，不僅有新橋、多個景點，五峰鄉清泉溫泉會古館也在睽違多年後，重新開幕，目前每日還提供限量免費名額，直到12月開始才正式收費，促進在地觀光、活絡相關產業發展。







 狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。









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