【推薦強檔情趣用品】 美國原裝進口PIPEDREAM.Fantasy Series系列 Shock Therapy Fantasy Wand 電波脈衝夢幻金屬魔杖套組-鈴村愛里
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商品訊息簡述:

花椰菜飯夯什麼?瘦身、美肌、消水腫,花椰菜就是這麼厲害
【華人健康網圖文提供/幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效,花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。
【強項O2—耐熱維生素C可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】
花椰菜雖然是淺色蔬菜,但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性,即使加熱也不易流失,就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃,所以想多攝取維生素C的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞,還能預防感冒。
【強項O3—鉀含量豐富,可以消水腫、降血壓】
鉀和鈉都是維持細胞機能的成份,它們通常會相互調節,以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾,體內的鈉含量會過高,造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外,消除水腫。
【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】
亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維,但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量,往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕,讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維,大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維,可以調整腸道環境,增加糞便的量,幫助排泄順暢。
【強項O5—含有多種抗氧化物質,可以抗老化、預防生病】
花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中,名為異構硫氰酸丙烯酯(Allyl isothiocyanate)的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外,十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫(MATS)可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用,對於抗老化也很有效。
膳食纖維每天所需的攝取量:
男性20公克/女性18公克。
如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話,就可以攝取到7公克的膳食纖維。
本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理:瘦身+減脂的美味食材,63道套餐x便當菜x快速料理,快速上桌的減醣飲食》一書
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