【夫妻情趣必備用品】 PRETTY LOVE-ELTON 埃爾頓智能迴轉震動雙重刺激按摩棒-吉崎直緒

12月 24, 2018

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

報稅季、購物季國稅局：慎防詐騙

國稅局(IRS)6日在曼哈頓聯邦大廈舉辦記者會，公布今年假日購物季和報稅季保護個人財務信息安全的措施，該活動是「報稅安全意識周」(National Tax Security Awareness Week)的一部分。國稅局提醒民眾、小商業者和專業稅務人員，應留意個人信息安全，並保護自己。

近來正逢假日購物季激戰正酣和報稅季即將開始，也是騙子在網上盜取民眾財務信息最猖獗的時段。國稅局發言人帕奇那(Anny Pachner)表示，移民社區最常見的騙術是電話詐騙，「例如很多騙子冒充國稅局給民眾打電話，謊稱民眾欠稅，如果民眾不通過他們的渠道交錢，或者不提供他們要求的信息，就會立刻逮捕或者遞解」。

他說，實際上國稅局若要通知民眾，只會在多次信件通知無果的情況下才會打電話，因此民眾如果接到類似冒充國稅局的電話，應該立刻掛斷，不要和騙子糾纏。

紐約州稅務聽(Department of Taxation)公共信息長奇特(Cary Ziter)則表示，最安全的報稅方法是採用國稅局提供的網上報稅系統EFile，而且一定要使用安全網路進行報稅，「如果需要會計師的協助報稅，民眾需要確保會計師是值得信賴的人，因為民眾的所有重要信息都在會計師手中。」

商業信譽局(Better Business Bureau)紐約分局局長羅森茨威格(Claire Rosenzweig)提醒民眾，該局調查發現因網上購物受騙而舉報的數量在去年購物季時驟增60%，「騙子通常會抓住購物季期間民眾購物不太注意細節的習慣，通過一些特定方法盜取民眾的個人信息，例如偽造商家網站，或者寄送釣魚郵件讓民眾輸入個人信息；我們提醒民眾，在網上購物時小心社交網路推送的廣告，同時也不要使用未經保護的公共無線網。」

身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度

【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！

柔軟度與健康的緊密連結

日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。

站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。

中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度

先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。

下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。

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