【男性情趣】 情絲亂絮！義大利精編工藝 性感開檔貓裝 (寶藍) XL-030-美山加戀


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最近交了新的女朋友，在性事方面，女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，


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 每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！



【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！

同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦



日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。

而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！

每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身



  1. 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
  2. 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
  3. 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
  4. 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。







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 貝克漢小兒子赴韓拚出道 喊話：要成為第二個小賈斯汀


前足球明星貝克漢的13歲小兒子克魯茲·貝克漢今（15）日傳出將參與韓國10人男團「The Man」的選秀面試，消息一出，美、韓兩國網路造成不小熱議。

韓國經紀公司STARDIUM表示，徵選活動截止至6月3日，期間將通過全球選出10位優秀男生組成「The Man」，而韓國媒體報導，貝克漢的小兒子克魯茲也已參與報名，對此經紀公司回應，目前正對第一輪參選者進行了解中。

其實貝克漢三個兒子精通不同才藝，老大布魯克林有攝影天分，老二羅密歐熱愛時尚，穿搭一流，而老三克魯茲則有一副好歌喉，常在網路上發表翻唱曲，也曾表示想成為第二個小賈斯汀，如今傳出他將參與韓國選秀節目，力拚成為偶像出道，除了震驚網友，大家也紛紛表示，如果克魯茲真的成為韓國歌手，那真的是件大頭條。


▲貝克漢小兒子熱愛唱歌，傳出將在韓出道。（圖／Naver , 2018.5.15）

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